PENTINGNYA OLAHRAGA BAGI WANITA
oleh : Nita Agustiyan, S.Pd.
Kita semua pasti sering mendengar bahwa dengan berolahraga maka tubuh akan semakin bugar. Apalagi jika olahraga tersebut dilakukan secara teratur. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Ya, dengan kita berolahraga teratur, maka kekuatan otot akan meningkat dan daya tahan tubuh juga akan terpelihara. Dengan berolahraga asupan oksigen dan nutrisi ke dalam tubuh akan terjaga sehingga sistem kardiovaskuler bekerja lebih efisien.
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh U.S. National Library of Medicine, disebutkan bahwa jarang melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan depresi. Itu sebabnya, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan teratur.
Manfaat olahraga untuk kesehatan bisa didapatkan dengan melakukannya secara rutin. Mulailah dengan olahraga yang disukai dan nyaman. Lakukan minimal 30 menit setiap hari. Ada berbagai macam aktivitas fisik seperti joging, aerobik, hingga bersepeda yang bisa menjadi pilihan olahraga setiap harinya. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.
Olahraga sangat penting bagi semua manusia, baik pria maupun wanita, tua ataupun muda. Pengaruh olahraga bagi wanita sangat besar, baik itu untuk kesehatan fisik maupun mental. Olahraga dapat memicu rasa bahagia, sehingga bisa lebih semangat dalam menjalani hari.
Berikut masing-masing penjelasan mengenai manfaat olahraga bagi wanita.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat olahraga untuk wanita yang pertama adalah meningkatkan kesehatan mental. Ya, perlu diketahui bahwa olahraga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres, lho.
Ketika olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa sakit secara alami.
Sehingga, bila sedang merasa banyak pikiran dan cemas, maka cobalah melakukan olahraga ringan seperti, senam zumba atau jalan pagi selama 30 menit per hari.
- Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat olahraga untuk wanita selanjutnya adalah meningkatkan daya ingat sekaligus keterampilan berpikir, baik secara langsung maupun tidak.
Beberapa penelitian membuktikan bawah bagian otak yang berfungsi mengontrol pikiran dan ingatan akan meningkat fungsi kerjanya ketika seseorang rutin berolahraga.
Ketika sedang melakukan aktivitas fisik, maka detak jantung akan meningkat sehingga pengiriman aliran darah yang mengandung oksigen lebih lancar.
- Baik untuk Sistem Reproduksi
Sistem reproduksi menjadi salah satu organ yang sangat penting bagi wanita sehingga perlu dijaga kesehatannya.
Nah, salah satu manfaat olahraga untuk perempuan adalah membantu meningkatkan reproduksi. Bagaimana bisa?
Olahraga dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga berat badan ideal, di mana kedua kondisi tersebut sering kali membuat seseorang mengalami keterlambatan siklus haid.
Jadi secara tidak langsung, wanita yang rutin olahraga akan memiliki siklus menstruasi lebih lancar. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat mengurangi berbagai gejala menstruasi.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan ideal adalah impian sebagian besar wanita. Nah, hal ini bisa diwujudkan dengan rutin berolahraga.
Manfaat olahraga untuk wanita secara tidak langsung juga membantu meningkatkan rasa percaya diri. Mengapa begitu? Ya, saat rutin berolahraga, maka akan merasa lebih bugar dan terlihat sehat yang mampu meningkatkan rasa percaya diri.
- Membuat Awet Muda
Olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kecantikan, salah satunya membuat lebih awet muda dan kulit lebih sehat.
Saat berolahraga, tubuh akan mendapatkan nutrisi secara optimal karena peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga sel kulit akan memperoleh oksigen dan nutrisi dengan baik.
Selain itu, manfaat olahraga bagi wanita yang mampu menghilangkan stres secara tidak langsung akan membuat lebih awet muda.
- Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Rajin melakukan aktivitas fisik dapat membantu wanita terhindari dari risiko kanker payudara. Mengapa? Karena dengan berolahraga, dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Sistem imun yang kuat akan senantiasa membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan tumbuh menjadi kanker.
Beberapa contoh olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara adalah senam yoga, bersepeda, atau jalan kaki.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga untuk wanita selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Rutin berolahraga adalah salah satu cara efektif tidur nyenyak.
Apabila jam tidur berantakan atau sering begadang, maka akan timbul berbagai masalah terkait penampilan yang sering diresahkan, seperti jerawat dan mata panda.
Selain itu, memiliki kualitas tidur yang baik akan sangat berdampak positif untuk kesehatan secara menyeluruh.
Banyak sekali bukan manfaat olahraga bagi kesehatan kita?Jadi, kini tidak ada lagi alasan untuk menunda lagi olahraga, ya!
